Mawashi - za jakis cza chcialbym zastosowac ten Trening na Klatke na Wytrzymalosc , Sile i Mase. Niestety ale nie posiadam Linek i Butterflya tez chyba nie dam rady zrobic a czy moge zamiast Wyciskania Sztangielkami Plasko zastapic Wyciskaniem Sztanga na Płaskiej ? gdyz niemam rownych hantelek :/ wiec zastapilem tymi cwiczeniam co podales : 1) [...]
haha tu to pojechałeś :D http://www.sfd.pl/Kie%C5%82basa_zamiast_kurczaka_Dieta_dla_studenta_%3A_-t721384.html przyłóż sie do diety i kup jakiś boster, m-drola zostaw sobie na później... swoja drogą nie rozumiem osób które doradzają m-drola + testa na pierwszy cykl, nie chce myśleć co w takim razie by leciało na 2 i 3. A biorąc pod uwagę wiedzę [...]
Dzisiaj rozmawiałem o tym z trenerem i jestem prawie pewny że wezmę jabłczan, bo masę mam jak na j.mł naprawdę dużą, dlatego brak mi dynamiki, więc mono adpada. Chcę powalczyć o jak najlepsze miejsce na OOM (Po pierwszym sezonie 22.60) Myślicie że to dobra pora kreatynę? Na treningach czuję tzw.ciężkie nogi. Jak powinienem stosować kreatynę w DT, [...]
Wood tak !! Bo np: kreatyny nie mozesz brac z mlekiem bo mleko wybija z organizmu kretke i ja wydalisz podobnie jest z serwatka ale nie tak bardzo !! Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei [...]
[...] sam napisałeś masz dopiero 20 lat a chcesz lecieć na środkach które sieją konkretne spustoszenie jak nie w hormonach to w lipidach. Na testo i mecie też możesz zrobić suchą masę jak miska czysto będzie leciała. Bold + test w podkładzie i ewentualna rotacja oralami. To będzie chyba najbezpieczniejsze jeśli tak mamy klasyfikować środki. Co do [...]
[...] między stawem skokowym a palcami robiąc przyklęknięcia i częściowo siadając na łydce (żeby oszczędzać kolano) tak że obciążona była prawa stopa bo podpierała prawie całą masę ciała - i to była głupota. Nie ma tam jakiegoś silnego bólu tylko mocny dyskomfort przy wykonywaniu tego typu przykucnięć, ale sie to trochę pogarsza. Pytanie czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak info Możliwosci finansowe: 300zł Cel: Dobry trening na siłę lub masę w zależności jak uznacie czy mi potrzebna No co do diety to tak jak napisałeś staram się o zdrowe pożywne posiłki dni treningowe przeważnie były 3 lecz zmienić to nie [...]
quazar 3 pytania jescze bo tak se czytam jeszcze o tej diecie i czytam i mnie nurtują te pytania 1. odjąc od mojego dziennego zapotrzebowania 500 kcal?? czy nie 2. waże sobie 115 kg poziom tłuszczu mam 39.3 to jaka jest moja sucha masa?? bo ja już niewiem jak to obliczyć 3. co z tymi węglowodanami na moją mase ma być 30 czy troche więcej?? [...]
1. odjąc od mojego dziennego zapotrzebowania 500 kcal?? czy nie nie 2. waże sobie 115 kg poziom tłuszczu mam 39.3 to jaka jest moja sucha masa?? bo ja już niewiem jak to obliczyć powidzmy ze kolo 70kg 3. co z tymi węglowodanami na moją mase ma być 30 czy troche więcej?? ponizej 30g
Nie wiem czy mając większość życia problemy z fatem Mając obecnie 14,5% Bf Robić masę na takiej ilość ww Ponad 6g na kgmc.........sporo jak ta takie warunki wyjściowe Btw- na pewno takie masz zapotrzebowanie? 3000kcal przy wadze 67kg? To ja takie mam przy wadze 90kg+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:47:39 Zmieniony przez - solaros w [...]
heh glodowka a cwiczenia to cwicz na w-fie aeroby biegaj wieczorkami rowerek i jazda brzuszku wszystkie cwiczenia co na w-fiea dietki nie ulozem bo ja sie nie odchudzam tylko mase chce lapacpozdro i zycze sukcesow
rozumiem, a napisz jaki to był wypadek? bo może trzeba uważać z niektórymi ćwiczeniami? słuchaj nie wiem, jeśli nie masz kasy to ćwicz w domu, ale ćwiczać w domowych warunkach nawet z tak dużym obciążeniem nie bedziesz miałupragnionych efektów, może lepiej zarobić sobie na ta siłownie, np rozkładając towar w supermarketach? wiesz no nie wiem, ale [...]
Dziękuje Corvax za odpowiedz. Mam skrzywienie w kształcie litery "S". Chciałbym się dowiedzieć czy są ćwiczenia które odciążają kręgosłup, a jednocześnie zwiększają mase mięśniową, jak np. podciąganie na drążku. POZDRAWIAM. Filon
[...] przeskoczyć. Zależy mi na tym aby dalej "rosnąć" z tym że nie chce się jak to sie mówi "zalewać" aby później to rzeźbić a raczej chciałbym małymi kroczkami pozyskiwać suchą masę mięśniową. Ostatnimi czasy mam również problem z siłą w ćwiczeniach, takie ciężary jak na dzień dzisiejszy podnosiłem już dawno temu a teraz na moim ciele robią [...]
odpowiem tak 1. DOOOBRZE ze w koncu dasz odpoczac organizmowi ! stawiam na ten punkt jako ten ktory powodowal slabsze osiagi na silowni ... dobrym (ale w ciemno) okresem w jakim nalezy robic przerwe/lzejszy trening jest czas co 6-9 tygodni treninow ciezkich przed powrotem wez to prosze pod uwage :-) 2. szkoda ze przed urlopem nie zrobiles [...]
[...] trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo siła=masa. Ale w to, co tutaj jest napisane, zbytnio bym nie wierzył.
[...] -pilnuj techniki -dieta -dobra regeneracja -zwiększaj systematycznie ciężar Ja na Twoim miejscu bym robił masę, a rzeźbił przed na wiosnę, na razie nie ma czego rzeźbić. Co do mc, poprawnie wykonywane nie jest dla kręgosłupa groźne. Ogólnie założyłem, że z kręgosłupem nie masz [...]
No dobra,a nie mogę ćwiczyć chociaż 3 razy w tygodniu? Najpierw chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.A dopiero potem budować masę.Przecież tyle ludzi ćwiczy na sfd w jeszcze młodszym wieku.
Lipomastia (tłuszcz zalegający "pod" sutkami) występuje u ludzi, którzy szybko utracili masę tłuszczową, na przykład przy szybkiej redukcji, albo są otyli (u nich też jest to widoczne). Sposobem na pozbycie się jej jest trening klatki piersiowej lub zabieg chirurgiczny, w którym nadmiar tłuszczu z okolic sutków zostaje usunięty.
dobrze to policzyłem
